【重たくなったら“〜ねばならない”を外してみる】

“期待に応えなくてはならない”

“こうあらねばならない”

“〜の為には〜しなければならない”

なんだか身動きが取れないな、重たいなと感じてきたら、ちょっと意識してこれらを一旦外して過ごしてみる。

やってみるとなかなか難しいことと思いますが、心が軽くなるのを感じられると思います。

必要と思い込んでいたものが、実はそれほど執着する必要が無かったと知れたりします。

（他の人には必要かもしれないけど自分にはそうじゃなかったりとかよくあります）

そういう風に実感できて一旦外せるとコツがつかめてくると思いますが、そうなるまでは、時々思い出して「あっ、今、～ねばならないにとらわれてた！」と気づくことから始めてみるといいです。